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瑜伽能帮助预防及消除心脏病吗?瑜伽能做到

印度教对待精神及灵魂与对待身体同等重视,古印度典籍认为通过身体媒介,人类能实现所有目标,到达真正的目的地。古印度典籍如帕坦加利的瑜伽经(公元前300年)阐明了通过瑜伽身体训练,保持良好体形,达到彻底健康的方法。

 

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瑜伽及你的心脏

心脏病是多数发达国家的共同杀手。瑜伽能帮助预防及消除心脏病吗?是的!瑜伽能做到!假如你认为瑜伽仅仅是“新发现的能碰触脚趾的能力”的话,你就错了!瑜伽练习有坚固的科学基础,给人类提供了多方面的益处。

因其诸多影响缘故——对心脏血管系统直接的及间接的影响,瑜伽扮演着心脏护理的关键角色。瑜伽,推动个人自我觉悟,通过不同体式(瑜伽姿势)唤醒身体潜在能力,通过冥想及普诺那亚玛(呼吸管理)唤醒精神。所有这些作用于身体及精神的松弛。

通过精神来疗心

瑜伽不将个人仅仅作为血肉之躯,还将其作为具有灵魂的生命来疗愈。医生认识到该类疗愈能给病人更大安慰,并更好痊愈。

一旦人们开始习练瑜伽,他∕她的生活模式、个性及饮食将会改变。他∕她趋向于成为清教徒,设法远离吸烟、喝酒、非素食。S Thanikachalami医生是心脏病专家,他觉得瑜伽是“心理分析、精神治疗、物理疗法的结合”,这直接作用于视丘下部——大脑控制内分泌活动的区域——预防心脏病发作。帮助产生积极的自发能量,帮助个人纠正自己,使思维清晰。

瑜伽作为一项有效的选项

瑜伽是广泛用于防治多种心脏病的主要选择体系。在个人开始练习瑜伽身体活动后,心脏效率迅速提高。事实上,瑜伽与动态锻炼,例如跑步、游泳一样有效强健肌肉。

瑜伽及心血管保护

瑜伽具有初步预防心血管病,预防心脏病、高血压、冠心病复发的双重重要角色。干预性治疗例如动脉成形术、或搭桥手术,不能制止疾病再次突然发作。执业医生承认瑜伽确实能阻止心脏病发作。

HS Wasir医生认为,通过瑜伽及冥想的精神放松,对预防动脉硬化症贡献极大(冠状动脉及脑血管缩小)。瑜伽体式有积极的接触反应效果,不仅帮助控制心脏病,还控制其他许多疾病,例如糖尿病、肥胖症、精神疾病。

主要基石

传统的吠陀智慧浓缩在瑜伽中,能有效地应用于控制及预防心血管病。瑜伽训练的四个重要方面——Achaar(性格及操行)、Vichaar(感觉)、Vyavahaar(行为)、Ahaar(饮食)构成良好健康的基石。

瑜伽如何帮助心脏?

心脏病专家推荐体式、呼吸管理、睡眠管理及精神管理的瑜伽复合动作。

体式

体式是瑜伽带来身体坚定性及稳定性的一个主要构成。心脏病专家HS Wasir医生说,体式对心脏护理特别有效。至善坐(Sidhasana)、莲花坐(Padmasana)及摊尸式(Shavasana),远比药物更好帮助身心放松,最重要的是,无任何副作用。

人们发现体式能改善患者心血管功能,许多医生推荐瑜伽体式作为病人在冠状动脉搭桥手术后的康复手段。假如病人患严重心脏瓣膜堵塞,那么他需要特别小心。然而,心脏病人不该尝试一些体式:龟式(Kurmasana)、伸展龟式(Uttan Kurmasana),弓式(Dhanur Asana)及孔雀式(Myurasana)。

普那拉亚玛

普那拉亚玛中有意识呼吸是照顾心脏的有效方法。练习普诺那亚玛或呼吸练习,直接影响心肺系统功能。普诺那亚玛中的呼吸管理巩固心肌,改善血管氧承载能力。

瑜伽休息术

瑜伽休息术,或瑜伽睡眠——其中显意识下沉,而保持清醒,放松心脏达到松弛程度。当练习瑜伽休息术时,即便在Ganeshasana体式中短暂时间,可坐在椅子上练习,发现它很能减轻疲劳。

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